6个食疗解压方,帮你赶走身心疲惫

2019-03-14| 发布者: yl4530| 查看: 214

生活中不乏这种经历:“早上我常常空着肚子挤地铁,开完早会已经中午十一点。饥肠辘辘地领着工作计划表,两三口午餐下肚,立刻又要开始处理新的任务,像个陀螺一样……”“昨天,我加班时手在抖,但晚上又不想睡觉, ...


生活中不乏这种经历:


“早上我常常空着肚子挤地铁,开完早会已经中午十一点。饥肠辘辘地领着工作计划表,两三口午餐下肚,立刻又要开始处理新的任务,像个陀螺一样……”


“昨天,我加班时手在抖,但晚上又不想睡觉,一直玩手机,一不小心又到1点。”


你以为熬一熬就会好,收入总会越来越高。感觉不到万事的变迁,只感觉时光飞快,身体越来越老。



人工作久了会累,同样,人体器官工作久了也会累。我们的器官就像“永动机”, 一天24个小时一刻不停地在工作,堪称真正的劳模。


小编这里有几种食物,能缓解器官的疲劳,一份健康清单,送给正在努力拼搏的你。


心疲劳:吃红豆




有人会出现胸闷、心慌、气短,而且特别爱叹气,有时还出现心悸,但检查却没有异常。


有时候,这不是真正的心脏病,而是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的血压忽高忽低。


中医有“五色入五脏”的养生概念,红色食物入心,而红豆能带动血液循环,血压高的人不妨多吃点,可以保护心血管。


红豆中的钾和膳食纤维很丰富,强心、消肿利尿、补血样样行。不论是蒸、煮、炖,都能很好地发挥出红豆的功效。


红豆的外皮比较厚,食用前先浸泡或者蒸煮,让它稍软后再熬粥或随大米做成红豆饭。


肾疲劳:吃栗子




中医认为,栗子具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效,又被奉为“肾之果”。


《本草纲目》称,板栗“治肾虚,腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每日吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健”。而熟食板栗还能和胃健脾,缓解脾虚。


栗子不容易消化,所以不建议生食,可以试试煮栗子吃。把栗子放在锅里煮十几分钟就行,这种吃法比糖炒栗子干净,而且水分大,比较容易消化。


还可以搭配其他食材,比如淮山栗子粥。这款粥有健脾益肾、强筋养血的功效,适用于肾虚腰酸背痛、下肢无力、脾虚泄泻等症。


脑疲劳:吃核桃



人的大脑犹如一个储藏库,如果让它承载的东西过多,那它就无法正常运转。


上班族工作量大,从早到晚大脑一直处于高速运行的状态,一旦过度,大脑疲劳了,工作就会显得力不从心,记忆力也会下降。


在工作时间,每隔1小时不妨起来走动一下,放松脑神经。


另外,在上午10点或者下午3点左右,可以吃一把核桃仁,它含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有着很好的修复脑力的功效。


胃疲劳:吃小米




有些人整天大吃大喝,三餐不规律,胃难免会受累。


中医认为,小米是一款和胃温中的佳品。


小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。


有的人胃口不好,吃了小米后即能开胃又能养胃,有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以只用小米熬粥喝,或者加入生燕麦一起熬粥,能起到养脾胃和消脂的作用。


眼疲劳:吃枸杞




上班族成天盯着面前的电脑,操作着各种密集排列的文档、表格,眼睛难免会觉得酸胀难忍。


《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。


要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。


一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适,吃多了容易滋补过度。


腿疲劳:吃香蕉




走了一天的路,感觉腿又酸又累,这时可以吃根香蕉,它号称是食物中排名第一的“美腿高手”。


香蕉含有丰富的钾和镁,钾元素能帮助伸展腿部肌肉和预防腿抽筋,镁元素具有消除疲劳的效果。


没有熟透的香蕉含较多鞣酸,对消化道有收敛作用,会抑制胃肠蠕动。


一般来说,将香蕉放在透风处存放至表皮有黑斑,但内里质地并未改变时吃最好。


当然,食物还是要合理搭配、种类丰富,除了有所侧重地选择食用小编为你介绍的这些食物外,更要做到膳食多样化哦。

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