春季养生指南

2019-03-08| 发布者: yl4530| 查看: 64

以五行来讲,肝属木,怒伤肝,春天的气通到肝脏,所以在春天肝气会较旺,只要稍受刺激就容易动怒,因此在这个季节,保持开朗乐观的心情。    春季可以说是我们养肝的好时节。    肝经循行脚部、腿部绕生殖器 ...

以五行来讲,肝属木,怒伤肝,春天的气通到肝脏,所以在春天肝气会较旺,只要稍受刺激就容易动怒,因此在这个季节,保持开朗乐观的心情。
  
  春季可以说是我们养肝的好时节。
  
  肝经循行脚部、腿部绕生殖器两圈走胸腹,而脾经、肝经、肾经就在腿部、脚部的内侧,所以运动方面可以偏重在脚部方面,譬如:走路、登山、慢跑、打太极拳等缓和性的运动,对肝脏比较有帮助,而运动时间不宜太早,以能见到日光的时候到户外运动为宜。
  
  春天,因为正在运肝气,风邪很容易侵犯到肝脏。春天通肝,胆经是走晚上11点至1点,肝经是走凌晨1点到3点,半夜是血液回归到肝脏的时辰,这段时间不要熬夜,因为目闭则血归肝。
  
  这段时间熬夜,可能要花3倍的时间,才能补回来,有句话说:“子时睡得好,比吃补还好。”此季节的代谢也比较强,所以在饮食方面,可以吃一些稍微辛的、比较干温、清淡的食物,通常春季比较少用补养药膳,吃一些清淡的食物即可。
  
  修身养性,让自己能够有一个快乐的人生观身体要健康,身、心、灵三方面都要调养。
  
  身体健康四要素
  
  1.规律的生活。大家都知道,早睡早起身体好,晚上11点以前要睡觉,三餐要定时定量。
  
  2.适当的运动。所谓“流水不腐,滚石不生苔。”要活就要动,要动就要动得对,找到适合自己的运动方式,游泳、跑步不见得适合每个人。运动要持续,久久想到才运动一下,对身体其实并不好。
  
  3.均衡的营养。颐养天年这句话,就是从《易经》山雷颐颐卦来的。想要长命百岁,饮食就要有所节制并慎选。吃饭要吃七分饱,饮食要清淡,吃太饱伤脾、伤肠胃,还容易得痔疮。现代人都喜欢吃到饱,吃完烧烤,附带冰淇淋,忽冷忽热伤盲肠,形寒饮冷则伤肺。
  
  4.修身养性,让自己能够有一个快乐的人生观。
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